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春转夏老人养生重点
稿源:江山市中医院 作者:余芳杰 时间:2014年05月30日 星期五

    炎热的夏天就要来临,天气开始了极速的升温,人体胃肠受到暑热的刺激就会食欲欠佳。饮食不当就会危害到人体健康。老年人抵抗力差就要特别注意。那么老年人夏季,想健康养生要注意几点?

    一、多饮水

    由于人体抵抗酷暑的高温,为维持自身正常恒定的体温,必须要多出大量的汗来调治,所以需要及时喝水,补水,不然的话,就容易引起中暑,但老年人不可喝冷饮。

    二、饮食调养
    夏天天热,老人要少吃肉类,避免脂肪增加过多而营养平衡失调和代谢紊乱,难以消化、过于肥腻及辛辣的食物要少吃,选清淡爽口,少油腻易消化食物,多吃健脾品、消暑品。
    三、运动调养
夏天运动要适度,合理的锻炼,可增加体质,提高身体的抵抗疾病能力。时间最好选在清晨与傍晚,这两个时间段气温最低,是锻炼的好机会,运动不可过度疲劳,患有高血压、心脏病、肥胖及体弱病人,不宜高温环境下进行锻炼。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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