2017年11月20日 星期一
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秋季养生篇
稿源:江山市中医院 作者:郑燕燕 时间:2014年11月03日 星期一
    深秋时节,常常是清晨醒来,窗外薄雾蒙蒙。每天上班的时候已能感受到一丝丝的凉意,看到路上很多人开始晨跑锻炼,在此谈谈秋日该如何养生。
    说起养生,不得不从皇帝内经来讲,《皇帝内经.四气调神大论篇》以四时气象来指导养生,其对秋季养生描述如下:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”告诉我们秋季养生尤当注意“收敛神气,使志安宁”
    “秋者阴气始下,故万物收。”意思是说秋天阳气渐收,而阴气逐渐强大起来;万物成熟,到了收获之季。从气候特点来看,秋季‘由热转寒,即.“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,随“夏长”到“秋收”而相应发生改变。 “秋冬养阴。”在秋冬之季节,我们应养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生面旺的规律,从而为来年阳气生发打基础。
    现如今,雾霾重重,对秋季晨跑,建议室内运动。秋雾会伤害人的身体健康。雾在形成时,其微小的水珠溶解和吸附了空气中的粉尘及废气,不仅含有一些地表的病原微生物,而且在阳光作用下,还会发生化学反应,产生浅蓝色光化学烟雾。浓浓的秋雾会刺激人的眼睛和黏膜,容易诱发慢性呼吸道疾病。建议不要在雾天进行剧烈的运动,组成雾核的颗粒很容易被人吸入,并容易在人体内滞留,而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多,这更加剧了有害物质对人体的损害程度,习惯晨练的人在有雾的早晨最好在室内锻炼。
    另外今年秋季干旱少雨,容易伤害人体津液,临床表现为口干口渴,皮肤干燥,咳嗽少痰无痰等,日常生活中当多喝温开水,多食水果蔬菜,适宜秋天的食物有银耳、百合、蜂蜜、雪梨等。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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