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秋分秋雨阵阵寒——秋分养生的那些事儿
稿源:江山市中医院 作者: 时间:2017年09月18日 星期一

秋分是二十四节气中第十六个节气。根据中医学上“天人合一”的理念,我们应当根据不同的时节来调整我们的生活习惯。那么,秋分时节我们应该在生活起居方面注意点什么呢?我们一起来看今天的文章吧——

秋分是秋季九十天的中分点,所以称之为秋分。正如春分一样,太阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等。天文学则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。

秋分三候

秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思,就是说由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏人穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少,由于天气干燥,水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

秋分养生

“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。秋分之后,我国北方地区开始播种冬小麦,南方地区开始播种水稻。从秋分节气开始,秋燥的症状由温燥转入凉燥。秋分以前天气有暑热之余气,称之为温燥;秋分之后天气渐不同,它表现为发热比较轻,而恶寒较重,头痛,鼻塞,无汗,咽喉发痒或干痛,口干唇燥,咳嗽,吐清稀痰,舌苔薄白而干等。在治疗方面,中医常把“凉燥”当成“小伤寒”考虑,所谓“小伤寒”就是寒性感冒,常常会用桂枝汤、荆防败毒散治疗。只是在治疗方药中也要加一点养阴润肺药,如沙参、玉竹、麦冬、百合等,以防辛温药伤阴。

 

深秋饮食方面的养生,应以平衡阴阳为主线。在将要进入冬季的时节,可以食用一些温性食物,以补充人体的阳气,以备冬季阳气用事。但也不可过于辛温、燥烈,否则会伤及肝肾之阴。肝肾之阴耗伤多了,阳气没有归藏之处,岂不成了“孤阳”了。常用的温性食物有大枣、胡桃仁、大蒜、生姜、樱桃、石榴、杏、板栗、韭菜、龙眼、鸡肉、海参、羊肉、鹅蛋、荔枝等。凉性食物有西瓜、香蕉、甘蔗、白梨、菱角、荸荠、丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、莲藕、竹笋、马齿苋、芹菜、海带、螃蟹等。还有一些平性食物,这类食物不偏温,不偏凉,有点中性。如无花果、白果、百合、花生、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、土豆、黄豆、扁豆、圆白菜、芋头、大头菜、黄鱼、猪蹄、鹅肉、鹌鹑蛋、蜂蜜、牛奶等。

在凉燥主气的时节,易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。这与养护不当有密切关系。养护胃肠,不但要注意胃部的保暖,还要调节好饮食,饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,定时定量,少食多餐,不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物,避免暴饮暴食,戒烟限酒。罹患胃肠病的人,更要注意饮食卫生,静心调养自己的性格,适度进行体育锻炼,以提高自身的抗病能力。

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